13 Dampak Sering Tidur Larut Malam untuk Kesehatan

Berikut Dampak Sering Tidur Larut Malam untuk Kesehatan(freepik)

TIDUR larut malam adalah kebiasaan tidur pada waktu nan sangat malam, biasanya melewati jam normal istirahat, misalnya setelah pukul 23.00 alias tengah malam.

Kebiasaan ini sering disebut juga begadang, dan bisa terjadi lantaran beragam argumen seperti belajar, bekerja, bermain gadget, alias susah tidur, misalnya lantaran Insomnia.

1. Kurang Konsentrasi

Kurang tidur membikin otak susah konsentrasi dan menurunkan daya ingat.

2. Menurunkan Fungsi Otak

Kinerja otak menjadi lambat, termasuk dalam berpikir dan mengambil keputusan.

3. Risiko Penyakit Jantung

Pola tidur nan jelek dapat meningkatkan akibat Penyakit Jantung.

4. Berat Badan Naik

Begadang bisa mengganggu hormon lapar sehingga nafsu makan meningkat.

5. Menurunkan Sistem Imun

Tubuh jadi lebih mudah sakit lantaran daya tahan melemah.

6. Gangguan Kesehatan Mental

Bisa memicu stres, kecemasan, apalagi depresi.

7. Sakit Kepala

Kurang tidur sering menyebabkan pusing alias sakit kepala.

8. Mata Lelah dan Kantung Mata

Muncul mata panda, mata merah, dan terasa berat.

9. Memicu Diabetes

Pola tidur jelek dapat memengaruhi kadar gula darah.

10. Tekanan Darah Tinggi

Begadang bisa meningkatkan akibat hipertensi.

11. Kulit Kusam dan Cepat Menua

Kurang tidur menghalang regenerasi kulit.

12. Mudah Emosi

Kurang tidur membikin suasana hati tidak stabil.

13. Menurunkan Produktivitas

Tubuh sigap capek sehingga aktivitas terganggu.

Sering tidur larut malam dapat berakibat pada fisik, mental, dan produktivitas. Oleh lantaran itu, krusial untuk menjaga pola tidur nan cukup sekitar 7 sampai 9 jam per hari. (Z-4)

Sumber: halodoc, alodokter