5 Cara Mengelola Stres untuk Ibu Menyusui agar ASI Lancar

Berikut Cara Mengelola Stres untuk Ibu Menyusui agar ASI Lancar. (Foto: Freepik)

MENJADI ibu baru adalah pengalaman nan membahagiakan. Namun, momen ini juga bisa melelahkan secara bentuk dan emosional.

Rutinitas menyusui, kurang tidur, hingga tuntutan mengurus bayi sering membikin banyak ibu merasa sigap stres selama menjalani ASI eksklusif. Kondisi tersebut rupanya tidak boleh dianggap sepele.

Saat ibu mengalami tekanan emosional berlebihan, tubuh bakal memproduksi hormon stres nan dapat memengaruhi hormon penghasil ASI. Akibatnya, produksi ASI bisa terasa berkurang alias alirannya tidak selancar biasanya.

Karena itu, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan bentuk selama masa menyusui. Ibu juga perlu mempunyai waktu untuk beristirahat dan menenangkan diri di tengah padatnya aktivitas mengurus si kecil. Ada langkah nan bisa dilakukan untuk membantu mengurangi stres selama menyusui. Apa saja?

Berikut 5 Cara Mengelola Stres untuk Ibu Menyusui agar ASI Lancar:

1. Cari Waktu untuk Relaksasi

Meski hanya beberapa menit, meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu pikiran menjadi lebih tenang. Ibu bisa mencoba mandi air hangat, duduk santai, alias melakukan teknik pernapasan agar tubuh lebih rileks.

2. Jangan Abaikan Pola Makan dan Istirahat

Tubuh ibu memerlukan daya lebih selama menyusui. Konsumsi makanan bergizi, cukup minum, dan tidur nan cukup membantu menjaga stamina sekaligus memperbaiki suasana hati.