Insomnia Menyerang, Ini Cara Ampuh Mengatasinya

Ilustrasi insomnia. (Foto: dok Freepik/lookstudio)

JAKARTA - Insomnia seringkali menjadi sebuah gangguan di tengah rasa lelah. Di saat badan sudah letih dan mau istirahat, namun susah tidur. Ada satu langkah nan bisa dilakukan untuk melawan insomnia tersebut.

Dalam klip video podcast Raditya Dika nan diunggah di akun instagramnya, salah satu edukator sekaligus pembimbing dan pemilih tidur terkemuka Indonesia, Vishal Dasani membagikan langkah atasi insomnia.

Vishal mengatakan, salah satu kesalahan orang nan mengalami insomnia adalah mencoba tidur. Sebaiknya, dalam kondisi tersebut justru tetap terjaga, tak perlu memaksakan untuk coba tidur. Ia menyebut, langkah itu merupakan bagian dari CBTI (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia).

“Mencoba tidur itu sendiri. Dimelekin aja, itu merupakan salah satu bagian dari CBTI. CBTI itu adalah salah satu treatment nan sudah secara klinis terbukti manjur untuk mengatasi insomnia. Itu merupakan bagian dari paradox approach, di mana nan disarankan itu adalah daripada mencoba tidur, lebih baik stay awake,” kata Vishal, dikutip Minggu (17/5/2026).

Ia menuturkan, saat mencoba untuk tidak tidur ketika insomnia bakal membikin otak berakhir melawan, hingga akhirnya mudah tertidur. “Pada saat itu terjadi, otak itu bakal berakhir melawan dan dia bakal lebih mudah untuk tertidur. Jadi itu memang ada approach-nya,” ucapnya.

Beranjak dari Kasur Jika Insomnia Datang