Kenalan dengan Hyrox, Olahraga yang Lagi Hits Andalkan Kekuatan Otot

Latihan Hyrox dengan aktivitas Sled Push. (Foto: dok Freepik/viarprodesign)

JAKARTA - Kamu sudah pernah dengar Hyrox? Ya, Hyrox sekarang sedang hits di masyarakat dan pecinta olahraga. Tren olahraga modern ini mulai dipopulerkan sejak 2017 di Jerman. Latihan ini menggabungkan lari dan latihan bentuk fungsional, di mana peserta berlari sejauh 8 km dan diselingi dengan latihan bentuk melalui delapan station alias pos.

Hyrox digemari lantaran membawa faedah kesehatan secara menyeluruh, bisa meningkatkan kapabilitas jantung dan paru-paru, membakar kalori, serta membangun daya tahan otot. Selain itu, penggabungan kardio dengan latihan fungsional seperti sled push, burpee broad jumps, dan wall balls, melatih seluruh sistem tubuh. 

8 Latihan Fisik Hyrox

Kalau Anda suka olahraga nan menantang di dalam ruangan, Hyrox bisa dicoba. Sebelum mulai, kenali dulu delapan pos nan bakal Anda lalui di olahraga ini:

1. SkiErg

Pos latihan Hyrox pertama adalah 1000 m di SkiErg. Alat ini melatih otot lengan, bahu, dan inti tubuh, namun jika dilakukan dengan benar, latihan ini juga melibatkan otot-otot di bagian bawah tubuh.

2. Sled Push

Pos latihan kedua adalah Sled Push sejauh 50 meter. Pastikan Anda melakukan persiapan latihan sebelum kompetisi. Jangan lupa, sepatu nan nyaman dang lentur juga mempengaruhi di latihan ini. Gerakan ini melatih otot-otot bagian bawah tubuh, termasuk seluruh rantai posterior, otot inti, dan khususnya otot paha bagian depan.

3. Sled Pull

Gerakan ini Sled Pull sejauh 50 meter bisa memperkuat otot gluteus, punggung, bisep, dan seluruh bagian tubuh bagian atas. Pastikan kondisi fisikmu tetap stabil ya.

4. Burpee Broad Jump

Diciptakan pada 1939, stasiun latihan keempat ini adalah latihan seluruh tubuh nan disukai sekaligus dibenci. Latihan Burpee Broad Jump ini dilakukan sejauh 80 meter. Mencobanya untuk pertama kali mungkin terasa sulit, tetapi para atlet menganggap pos ini sebagai salah satu favorit mereka!

5. Rowing