Sarapan Sehat, 5 Buah Ini Baik Dikonsumsi pada Pagi Hari

Buah nan baik dikonsumsi di pagi hari saat sarapan. (Foto: dok Freepik/KamranAydinov)

JAKARTA - Memulai hari dengan buah segar adalah langkah pandai untuk meningkatkan sistem pencernaan setelah bangun tidur. Buah tak hanya menyumbang cairan, tetapi juga memberikan daya instan dari gula alaminya. Pastinya bikin Anda siap menjalani aktivitas harian.

Tapi jangan salah, tidak semua buah memberi pengaruh nan baik di pagi hari. Berikut adalah 5 buah terbaik untuk sarapan.

1. Pisang: Si Pembangkit Energi

Pisang adalah makanan favorit para atlet sebelum berolahraga pagi. Menurut Harvard Health, pisang kaya bakal kalium nan menjaga keseimbangan cairan tubuh dan kegunaan otot. Selain itu, pisang mentah alias nan baru matang mengandung pati resisten, ialah jenis karbohidrat nan lambat dicerna. Ini membikin pergerakan usus jadi lambat sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan gula darah tidak melonjak drastis.

2. Pepaya: Teman Baik Lambung

Jika Anda sering merasa kembung alias begah di pagi hari, pepaya adalah solusi alaminya. Pepaya mengandung enzim unik berjulukan papain. Secara medis, enzim ini terbukti sangat efektif membantu memecah masam amino (protein) sehingga makanan lebih mudah diproses oleh usus. Konsumsi pepaya saat perut kosong juga membantu proses detoksifikasi alami pada saluran cerna.

3. Apel: Kaya Serat dan Antioksidan 

Studi menunjukkan apel punya pektin nan tinggi. Pektin adalah serat alami nan larut dalam air, membantu membersihkan sisa makanan di usus. Kandungan polifenol di dalamnya juga terbukti membantu menurunkan akibat penyakit kardiovaskular jika dikonsumsi rutin. Makan apel beserta kulitnya, lantaran di sanalah letak nutrisi terbanyaknya!

4. Semangka: Jagoan Rehidrasi