Solusi Jantung Sehat tapi Belum Terbiasa Olahraga Lari

Solusi Jantung Sehat tapi Belum Terbiasa Olahraga Lari (Foto: Freepik)

JAKARTA - Tidak semua orang langsung terbiasa melakukan olahraga lari untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, ada pengganti olahraga ringan nan disebut tetap efektif membantu menjaga kesehatan jantung, terutama bagi pemula nan belum kuat berlari.

Influencer kesehatan sekaligus master umum, dr. Cecep Hermawan, membagikan tips tersebut melalui unggahan video di akun IG pribadinya. Ia memperkenalkan metode Japanese Walking sebagai pilihan olahraga sederhana nan bisa dilakukan siapa saja.

Dalam video itu, dr. Cecep menjelaskan bahwa Japanese Walking cocok untuk orang nan mau mulai rutin berolahraga tanpa kudu memaksakan diri berlari.

“Kabar ceria buat nan pengen jantung sehat, tapi belum bisa lari lantaran argumen apa pun. Enggak usah dipaksain kok, kita cukup rutinin trik jalan kaki ini. Namanya Japanese Walking,” kata dr. Cecep.

Ia menjelaskan, metode Japanese Walking dilakukan dengan pola jalan santuy selama tiga menit nan kemudian diselingi jalan sigap selama tiga menit. Pola tersebut diulang selama kurang lebih 30 menit.