Tips Jaga Mood Biar Enggak Males-malesan ke Kantor saat Hujan

Tips Jaga Mood Biar Enggak Males-malesan ke Kantor saat Hujan (Foto: Freepik)

JAKARTA – Saat hujan datang, sering kali terjadi perubahan mood alias emosi nan cukup drastis, seperti merasa risih dan malas. Bahkan, ketika berada di rumah saat hujan turun, tak jarang seseorang bingung menentukan aktivitas apa nan bisa dilakukan agar rasa malas dan mood jelek tersebut hilang.

Pakar psikolog klinis forensik, Kasandra Putranto, membagikan sejumlah tips aktivitas nan bisa membantu meningkatkan mood secara psikologis saat hujan datang.

Ia menjelaskan bahwa aktivitas sederhana pun dapat membantu meningkatkan suasana hati saat hujan, apalagi berfaedah bagi kesehatan mental. Salah satunya adalah tetap berada di bawah paparan sinar buatan ketika kondisi lingkungan menjadi gelap akibat hujan.

Paparan sinar pada tubuh dapat membantu menjaga produksi serotonin, ialah hormon nan berkedudukan dalam memperbaiki mood, termasuk mencegah depresi musiman seperti nan kerap terjadi saat musim hujan.

“Buka jendela, nyalakan lampu terang, alias duduk di area rumah nan paling banyak mendapatkan sinar alami,” kata Kasandra.

Selain itu, seseorang juga disarankan mendengarkan musik nan disukai alias nan mempunyai makna personal. Hal ini dapat membantu emosi menjadi lebih tenang dan rileks.

“Musik terbukti menurunkan hormon stres (kortisol) dan meningkatkan relaksasi emosional,” ujarnya.